全馬 checklist

### 出發前準備

  前兩天:
  
    多補充碳水化合物
    
    剪指甲

  當天: 抹防曬

### 衣服

  帽子
  
  太陽眼鏡
  
  袖套

### 補給

  能量果膠
  
  電解質
  
  環保水杯

### 其他

  衣保袋