時間：週日19:00-21:00
教授者：兩位法鼓山法師
一開始先點名，點到時雙手合十，答「阿隬陀佛」。
法師先讓大家分享來學習的目的。我的目的是「自渡渡人」。
接下來介紹打坐的姿勢及注意事項：
1. 打坐姿勢為七支坐法：雙足跏坐、背脊豎直、手結法界定印、放鬆兩肩、舌尖微舐上顎、閉口、眼微張。
2. 蒲團、椅子不要坐滿，坐1/2~1/3滿，有助於脊椎挺直。
3. 打坐的環境：空氣要流通，否則容易昏沉。光線適中，太亮不易入定，太暗易昏沉。安靜不吵雜。
4. 子時(11:00~13:00)，午時(23:00~01:00)，不適合打坐。
5. 起床，刷牙洗臉喝水後，最適合打坐。此時頭腦最清醒。此時打坐，可以一整天的心維持在安定的狀態。
6. 晚上宜飯後2小時後，沐浴後，打坐。
然後讓大家練習打坐，以數息的方式。若數息仍有妄念，可倒數，或奇偶數，或唸「1....數完1之後數2....2....」。
法師鼓勵大家提問。
我問的問題：
1. 打坐時身體會稍微前後晃動，應如何處理？
不要貪著這種現象，可以命令身體停止。
2. 眼睛可以閉著嗎？
只要不因此而昏沉，是可以的。
3. 上座前是否有合適唸的咒？下座後要如何迴向？
上座前：發四弘願。（眾生無邊誓願度、煩惱無盡誓願斷、法門無量誓願學、佛道無上誓願成。）
下座後：迴向歷代祖先、冤親債主、六道眾生。
法師提到，打坐時，心性澄澈，力量是非常大的。
最後教了「問訊」和「拜佛」的方式。
在《學佛五講》中，常延法師提到，她修了九年，有一個心得，要訣是「清清楚楚地知道」。
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[書籍] 聖嚴法師教禪坐
[書籍] 靜坐修道與長生不老 - 介紹正確的修定方法，解答氣脈反應變化的問題，南懷瑾講述。
[書籍] 現代學佛者脩證對話 - 上集、下集。上集：評析美國修拙火的報告、討論西藏密宗有成就者的修行經驗、介紹密宗的基本學理。下集：說明五蘊解脫修證、修行的方法及步驟、正確判斷自己的進度。
大願法師講述: 身念處
拜佛與醫學
打坐專用坐墊
