昨天晚上太極拳教練帶大家靜坐。
他提到不要以練功的心態來靜坐，盡量把身體放鬆就好了。
我採取單盤的坐姿，臀部墊高五片坐墊。讓脊椎可以很自然地挺直。
練習放鬆的過程中，觀察全身的肌肉，發覺頸部後方的肌肉是緊繃的，不曉得該如何讓他放鬆。
一段時間後，發覺那個部位的肌肉自然而然地放鬆了。
推測大腦是可以控制大部份的肌肉的。在平常沒有特別注意的狀態，肌肉由於各種原因(運動過度、姿勢不正確)會進入緊繃的狀態，肌肉酸痛、疲勞也隨之而來。
有覺知地觀察肌肉的狀態，可以提醒大腦，讓肌肉回復到放鬆的狀態。
身體放鬆，才能脫離身體的干擾，進入更深一層的狀態。
