教學方式主要是看「聖嚴法師」的錄影帶，並且有一位主講人補充心得。
在靜坐前要先做一些暖身，如八式動禪，比較不會受傷。
靜坐之後，可以按摩臉、身體。
靜坐時，結法定印，左手在上右手在下（之前我的習慣是相反的），拇指微觸，目的是讓氣不會流散出去。過程中如果雙手的形狀改變，不用在意。
眼睛放鬆，閉八分目，看前方約二分尺處，視而無視。
身體放鬆。小腹放鬆。涵胸，而不是挺胸。
觀察呼吸，不要控制呼吸。吸氣時清涼，呼氣時溫暖。
體驗呼吸。氣從鼻孔進出的感覺。
每天至少靜坐半小時。
要參加禪七的話，需要具備靜坐一個小時的能力。
買了坐墊回家準備好好用功，據說法鼓山的法師用的是同一種款式。
延伸閱讀
[書籍] 聖嚴法師教禪坐
打坐專用坐墊
