流程：
8:30-9:00 基本規則說明
9:00-11:30 八式動禪、瑜珈、打坐。
11:30-13:00 午齋。出坡。
13:00-16:30 打坐、經行、打坐、拜佛、打坐。
16:30-17:00 心得分享、Q&A。
在規則部份，法師提到行者可以「請香板」。請香板時，先舉手，法師、行者問訊，行者頭依序偏向左側、右側，法師以香板敲擊肩膀。「香板頭上出祖師」，因緣契合時，可感受到祖師們的慈悲傳承。
法師也提到，聖嚴師父開示的三個重點：放鬆、用方法（如數息、隨息）、不計較（不計較這次的定境比上次的好或差）。
接著法師提到，心態上要設定為把今天當作是自己的最後一天（Steve Jobs也有相同的習慣），豁出去了。這樣的心態，有助於排除不重要的念頭，也有助於不浪費時間在不是真正重要的事物上(prioritize)。
我打坐時不是昏沉（閉眼時特別容易昏沉），就是妄念紛飛。師兄提到參加法會（如梁皇寶懺）會有所幫助（排除惡緣、建立道心）。今天還算可以的地方是即使腳麻，還是都能撐到下坐，打坐時也有全身發熱的感覺。
法師提到，一定要每天打坐，才會有效果！
慢步經行時，仔細觀察身體的每一個動作，腳後根提起、腳掌提起、腳尖提起、腳往前移、大姆指放下、腳尖放下、腳掌放下、腳後根放下。突然產生一個靈感，禪修的這些方法，無非不是要讓我們擺脫大腦的制約反應，從raw data理解自己及世界。
法師提到她自己的方法是打坐時念佛。我以數息法及隨息法練習，一直沒有進展，一直都有昏沉及妄念的問題，或許該採取不同的方法練習。
法師也提到，拜佛有助於氣脈的通暢，也可以在每日的功課中，分配一段時間來拜佛。
2014/3/22 後記
7 年後再度來到農禪寺參加禪一，農禪寺已煥然一新:
這一次參加禪一的觀察，每次打坐時間大約是 45 分鐘，在進入禪堂後或離開禪堂前，需要對佛像問訊，在上座前，需要頂禮自己的菩堤道場。
這一次沒有出坡。上次出坡是整理農禪寺的空地。
這一次參加禪一的心得: 平常自己練習打坐，應設定時間，時間到了才能下座，如此可以要求自己精進修行；另外是上座前，需要頂禮自己的菩堤道場。
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