首先介紹氣功的基本概念，和氣功是屬於道家功法。
提到4種和氣有關的病症:
1. 氣堵症: 雙手上舉，手掌上下震動，持續數分鐘，看手臂、肩膀是否會酸痛，若會，表示氣堵塞了。
2. 氣濁症: 身體發生腐臭味。可能容易罹患癌症。
3. 氣逆症: 頭重腳輕，失去平衡。提早衰老的症狀。
4. 氣虛症: 睡不著、睡不好。
以下列方法測試健康狀態:
1. 肩頸年齡: 雙手交握反折上舉，持續數分鐘，觀察手臂、肩膀酸痛的情況。
2. 腰腎年齡: 雙手交握反折，往下彎腰是否能觸摸到地板。
3. 淋巴年齡: 重心在左腳，右腳向右伸直腳尖朝上，身體朝前向右側彎，左手是否可觸摸到右腳腳尖。
4. 元氣年齡: 半蹲，小腿與大腿呈90度，持續數分鐘，觀察大腿、小腿酸痛的情況。
最後帶大家做周天顫掌功。
功法的次第: 和氣功 -> 回春功 -> 大雁功。
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白雁時尚氣功: 官方網站.
